Schermtijd

Meer tips over schermtijd?

• Spreek een uur af.
  Een handige regel kan zijn: schermtijd is voor na het avondeten. Je kan ook afspreken dat je kind na een bepaald uur niet meer naar een scherm mag kijken (bijvoorbeeld een uur voor bedtijd).
• Gebruik een klok en spreek een tijdstip/tijdsduur af.
  Schermtijd kan best snel gaan: voor je het weet, is er een halfuur om. Een klok vertelt je kind precies hoeveel schermtijd er nog over blijft, waardoor stoppen soms makkelijker is.
• Stel ouderlijk toezicht (parental control) in.
  Heeft je kind al een eigen toestel? Dan kan je de instellingen voor ouderlijk toezicht gebruiken om apps te blokkeren, grenzen te bepalen, enzovoort. Gebruik dit wel enkel als hulpmiddel: een goed gesprek en duidelijke afspraken zijn altijd de eerste stap.
• 20/20/2- regel.
  Omdat korte periodes beter zijn voor onze ogen dan lange tijdsblokken, bedachten oogartsen de 20/20/2-regel. Die houdt in dat je (kind) na elke 20 minuten schermtijd, best 20 seconden in de verte staart. Ook is het belangrijk om zeker 2 uur per dag buiten te zijn en te bewegen.

Meer informatie?

Meer interessante informatie kan je vinden via: https://www.medianest.be/

Zoek je hulp?

• Voor de doelgroep 6-12 jarigen:

Neem contact op met een Huis van het Kind.

In deze tabel zie je op welke locaties in ELZ Maasland je hiervoor terecht kan:

Gemeente	Adres	Telefoon	E-mail
Kinrooi	Huis van het Kind Kinrooi Breeërsteenweg 124 3640 Kinrooi	089 70 14 14	huisvanhetkind@kinrooi.be
Maaseik	OCMW Maaseik Mgr. Koningstraat 8 3680 Maaseik	089 56 99 22	Huisvanhetkind@maaseik.be
Dilsen-Stokkem	Huis van het Kind Dilsen-Stokkem Europalaan 25 3650 Dilsen-Stokkem	089 79 08 82	huisvanhetkind@dilsen-stokkem.be
Maasmechelen	Huis van het Kind Maasmechelen Oude Baan 207 3630 Maasmechelen	089 76 98 75	huisvanhetkind@maasmechelen.be
Lanaken	Huis van het kind Lanaken Koning Albertlaan 112, 3620 Lanaken	089 73 03 18	huisvanhetkind@lanaken.be

• Voor de doelgroep 12-25 jarigen:

Voor deze doelgroep kan je terecht bij het JAC. Het JAC maakt deel uit van het CAW, het Centrum Algemeen Welzijnswerk. Waar het CAW zich inzet voor het welzijn van volwassenen, doet het JAC dat voor jongeren.

Algemene contactgegevens:

C.A.W. – J.A.C.
Website: www.jac.be
Telefoonnummer: 011 85 00 05

Op het grondgebied van ELZ Maasland kan je ook op onderstaande locaties bij het JAC terecht:

Gemeente	Adres	E-mail
Maaseik	CAW Limburg - JAC Maaseik Sportlaan 36 3680 Maaseik	jac.maaseik@cawlimburg.be
Maasmechelen	CAW Limburg - JAC Maasmechelen Deken Bernardstraat 4 3630 Maasmechelen	jac.maasmechelen@cawlimburg.be
Lanaken	CAW Limburg - JAC Lanaken Aan de Engelse Hof 10 bus 2 3620 Lanaken	jac.lanaken@cawlimburg.be
Dilsen-Stokkem	Koning Boudewijnplein 1 3650 Dilsen-Stokkem	jac.dilsen-stokkem@cawlimburg.be